z brzucha

Tylko dlatego ze jestes dziewczyna bede dla Ciebie wyrozumiały o brak wiedzy hehe . Zeby zrzucic tłuszcz z brzucha i jednoczesnie go ukrztałtowac konieczne sa 3 elementy: aeroby (np. biegi) - cwiczenia aerobowe (w twoim przypadku biegane) spalaja tłuszcz, ten ktory juz masz. Powoduja zmiejszanie sie ilosci tuszczu w organizmie. Biegaj tak jak [...]

Wiesz tylko plan był taki żeby teraz przymasować do wiosny i dopiero wtedy się wyciąć do kraty. Nie wiem jak to rozumieć, skoro organizm pali ten tłuszcz z brzucha to nadal jest w deficycie kalorycznym? Nie ma wtedy za specjalnie mowy o środowisku anabolicznym? Także gdyby kaloryczność była większa to i mięśnia pewnie bym zbudował więcej. W sumie [...]

[...] byc. jak to mozliwe ze wszystie obwody mi maleja a waga rosnie?? no kurde, przynajmniej masy nie bede mial problemu zrobic co do ladowan - to ostatnie tak obfite ladowanie - juz sie nie powtorzy (slodycze, kasza, nalesniki, ryz - w takiej kolejnosci wlasnie) teraz az do swiat nie bede robil ladowania, mam nadzieje do 85cm zjechal z brzucha

ogól to każdy trening brzucha będzie dobry, ale na spalanie tłuszczu z brzucha żaden wielkiego wpływu nie ma. pzdr/

aktualnie 2900 kcal w dt i 2500 w dnt .bialka wychodzi mniej wiecej 2,5g tluszczy 1,3-1,5 a reszta to ww. Math to dopiero 2 miesiac, chce sie pozbyc jeszcze tego sadla z brzucha i boczkow

To zależy co masz na myśli mówiąc trening brzucha. jeśli zwyczainy trening typu spięcia skłony itp to nie ma to nic do spadku masy. A jeśli masz na myśli trening połączony z dieta redukcyjna aby zgubić fat z brzucha to jest to jednoznaczne ze spadkiem ogólnej masy ciała.

Szczerze to nie mam pojęcia. Chcę zgubic jak najwiecej smalcu z brzucha zeby zaczac pozniej mase z glowa.

[...] : 77 bz bz Obwód na wysokości pępka : było82 81 (23 maj) jest 80 Obwód bioder : było 91 90 (23maj) bz Obwód uda góra : było 52 51 (23maj)bz Obwód łydki było 33 32(23maj) bz ogólnie troszkę zeszło z brzucha, reszta bez zmian...ech k...! Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-05-30 10:10:02 Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-05-30 10:11:09

[...] POMIARY: Waga 85 83,5 wzrost 182 182 bic 36,5 36 pas 86 84 bf 18% 16,2 udo 63 64 Jak widac juz jakis wynik jest, fatuy troche z brzucha poleciał, nawet delikatnie krate widac. To dopiero 20% całego cyklu. Po południu wrzuce plan na ten tydzien. Dzis trening baaardzo ciezki siłowo 10-1/1-10 [...]

zacząłem dopiero ćwiczyć od 1 sierpnia,i ćwicze tylko na klate,może jak mi się będzie chciało to zacznę ćwiczyć 6 weidera ŻEBY spalić tłuszcz z brzucha.Najbardziej bym chciał schudnąć z brzucha i klatki piersiowej.

dzieki, zalegla wypiska z brzucha: wczoraj okolo 15 serii: 4 serie spiec na laweczce skosnej z 2,5kg talerzem, potem 4 serie na skosne,5serii wznosow kolan i jeszcze jedno cwiczenie ,ale to bardziej na rozluznienie. Czy wy tez macie takie dni, w ktorych brzuch cwiczy wam sie lepiej,a w niektore gorzej?ja czasem robiac spiecia czuje niesamowicie [...]

Dziękuję bardzo za wyczerpującą odpowiedź. Żonka jest Twoją rówieśniczką, a teraz postanowiła lekko zredukować tłuszczyk. Nie ma go wiele bo jest szczuplutka, ale ciutkę z brzucha i boczków chce zjechać. W takim razie obetnę Jej nieco węgle i powolutku powinno dać to pożądany efekt.

[...] nie ma mięśni :-| już zaczyna być widoczna kość biodrowa patrząc z boku. Czy to normalne? Nie żebym narzekała tylko się zastanawiam ile w tych miejscach jeszcze spadnie. Z brzucha piorunem nie spada ale się zmienia:-) A na marginesie wliczać BCAA do bilansu? _________________ DNT warzywa+ [...]

[...] iderza kablem w szafke i ten dzwiek mnie dobija naprawde, jakis schiz heheh ide bede pozniej to poczytam co sie dzialo. No mam obsesje na punkcie tego zeby spalic tluszcz z brzucha bo jade do Grecji 22 i chce wyjsc na plaze i nie wtydzic sie brzucha Ok znikam bo juz zacisjakm zeby ze zlosci ale lykne jeszcze na dorge 2 tableteczki i [...]

[...] białym pieczywem i w sumie z resztą. Wydaje mi się, że cały czas jestem na deficycie kalorycznym, i nic. Biegam dalej, a mimo to nie mogę pozbyć się tego opornego tłuszczu z brzucha. Warto dalej się męczyć i biegać, czy nie lepiej zapisać się faktycznie na siłownie? I ewentualnie biegać w dni, w które bym nie ćwiczył. Może jakąś dietę, która [...]

Hej;) Ćwicze miesnie brzucha juz od 3 lat,cwiczac nieustannie przez te 3 lata codziennie serie 200 brzuszków, a od 1 roku 300 sklonów, doi tego jakies unoszenia nóg, podciaganie kolan w zwisie. Ale nie widac zadnych efektów, tzn mienie mam rozwiniete tylko ni8e widac tego poniewaz na brzuchu zalega mi tkanka tłuszczowa. Mam 16 lat, 190cm i waze [...]

ciężary sie trzymają,a aktywnośc mocno w górę - musi cię ostro suszyć - daj coś poglądowego :) 1 Sierpnia będę miał pomiary i ważenie, więc zrobię kilka fotek. Coś tam fat schodzi, ale z brzucha jeszcze nie. %-)

[...] źle, jaką dietę robisz? ilości kalorii się nie zmienia co dzień, a jadłospis cały do poprawki. Poczytaj co i kiedy jeść, wybierz dietę dla siebie. Oprócz tego - chcesz jeść płatki kukurydziane, pieczywo pszenne, gotowe produkty (racuchy) i utrzymywać redukcję? Co do brzucha - tłuszcz z brzucha schodzi najdłużej i odkłada się w nim najszybciej.

[...] minimum... po trzecie jeśli chcesz uwydatnić mięsnie musisz wykonywać ćwiczenia z ciężarem a moim zdaniem 2kg to jest za mało, NAJWAŻNIEJSZE robiąc brzuszki nie chudniesz z brzucha, robiąc ich za dużo możesz sobie więcej krzywdy zrobić.. tak samo ćwiczenia na biodra, nie spadną ci od tego cm w biodrach... nie katuj się codziennymi ćwiczeniami, [...]

[...] że na pewno muszę rzeczywiscie zmienić dietę na przynajmniej 3000kcal i trenować, ale właśnie czy redukcja czy budowanie... Albo czy jednego dnia siłowo, a drugiego sama bieżnia i czy to ma sens i przypadkiem zamiast z brzucha nie zleci z masy mięśniowej... No nic. Zobaczymy za kilka miesięcy w którą stronę to poszło. Pozdrawiam serdecznie.